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domingo, 18 de octubre de 2015

Doctora Aliza • 12 octubre, 2015 - "QUÉ ES EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC) - Y Cómo Calcularlo"...


Posted in Dieta y Nutrición, Ejercicio, Vida Saludable.
Aunque no te gusten para nada ni el cálculo ni las matemáticas, hay números muy importantes en tu vida: Tu edad, tu estatura y tu peso. Con esos números y una sencilla fórmula se puede llegar a una cifra que sirve de guía para determinar si la persona (ya sea un niño o un adulto), tiene un peso saludable en relación a su talla o si por el contrario sufre de sobrepeso u obesidad. Esa relación entre estatura y peso es lo que se conoce como Índice de Masa Corporal o IMC. 
¿Quieres saber cuál es el tuyo y qué determina en tu salud? Infórmate aquí.
Es fácil determinar cuánto medimos y pesamos. Basta usar una cinta métrica y una báscula. Pero, ¿cómo saber si ese peso es saludable en relación a nuestra edad y estatura? Muchas personas no necesitan ni siquiera subirse a una báscula para saber que tienen sobrepeso. Pero ¿cuánto sobrepeso? O peor todavía, ¿cuándo dejamos de tener sobrepeso y nos convertimos en obesos? Todas esas preguntas pueden contestarse fácilmente conociendo el Índice de Masa Corporal, una medición estadística que relaciona el peso y la estatura de una persona y permite determinar si sufre de sobrepeso o no, o si tiene un alto nivel de grasa en el cuerpo. Fue inventado por el estadístico y astrónomo belga Adolphe Quatelet en 1830, por eso también se le conoce como el Índice de Quatelet.

¿Para qué se usa?

Cada vez que vas al médico te miden y te pesan. Pero tu peso solamente no significa mucho. Cuando lo relacionas con tu estatura es que esa cifra comienza a mostrar un panorama más claro de tu estado de salud general. Usando el IMC los médicos pueden determinar si una persona tiene deficiencia de peso, un peso saludable o exceso del mismo. Si el IMC es muy alto, la persona tiene un riesgo mucho mayor de sufrir problemas de salud crónicos que se relacionan con el peso, como: la hiper-tensión, la diabetes tipo 2, enfermedades cardio-vasculares (del Corazón), accidentes cerebro-vasculares (ACV), problemas en la vesícula y osteo-artritis. 
El sobrepeso también aumenta el riesgo de sufrir varios tipos de cáncer (mama, cólon, próstata y endometrio).  El IMC no solamente le resulta útil a tu médico de cabecera. También lo utilizan varias organizaciones y agencias de salud pública, como el National Institute of Health y la Organización Mundial de la Salud (OMS) para definir los límites de la obesidad de la población general. De hecho, fue adoptado en 1980 como una manera de identificar el riesgo de la población para contraer las enfermedades que mencionábamos anteriormente (hipertensión, ataque cardíaco, diabetes, ACV y algunos tipos de cáncer).-

¿Cómo se calcula?

Comienza por medirte y pesarte.
Aquí está el cálculo usando kilos y metros:
Supongamos que mides 1.60 y pesas 59 kilos.
  1. Multiplica tu altura por tu altura (1.60 x 1.60 = 2.56)
  2. Divide tu peso por el cálculo de altura, es decir 59 / 2.56 = 23.
Resultado: tu índice de masa corporal es de 23.
Si prefieres calcular en libras y pulgadas, hay un paso adicional:
Supongamos que mides 5´3” (63 pulgadas) de altura y pesas 130 libras.
  1. Multiplica el peso por 703 (130 x 703 = 91,390)
  2. Multiplica tu altura por sí misma, es decir, llévala al cuadrado
  3. 2 (63 x 63)  = 3,969
  4. Divide la primera multiplicación por la segunda (peso entre altura), es decir 91,390 / 3,969 = 23.
Resultado: tu índice de masa corporal es de 23.
¿Te parece muy complicado? No te preocupes.  Visita este sitio web del National Heart Lung and Blood Institute, donde encontrarás una calculadora que te ayudará a obtener tu IMC automáticamente. Ingresa tus datos, haz clic en la casilla que indica Calcular y obtendrás tu cifra de IMC.

¿Y qué significa ese número?

Una vez que tienes la cifra, hay que saber interpretarla. Según el NIH (National Health Institute), las puntuaciones se evalúan así:
  • Menos de 18.5 significa que tu peso está por debajo de lo normal o lo saludable
  • Entre 18.5 y 24.9 el peso se considera normal o saludable
  • Entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso
  • De 30 en adelante, indica obesidad
Ahora bien, aunque el cálculo del IMC funciona para la mayoría de las personas, hay excepciones:
  • Puedes tener un IMC alto, pero un peso saludable si eres una persona musculosa o atlética (recuerda que el músculo pesa más que la grasa).
  • Puedes tener un IMC normal y estar en riesgo de desarrollar problemas relacionados al sobrepeso, ya que no dice en dónde se deposita la grasa. El exceso de grasa en el área de la cintura todavía es peligroso.
El profesional de la salud, también tendrá en cuenta otros factores, como la edad (con el tiempo se reduce la proporción de masa muscular), la movilidad de la persona, qué tan sedentario es un paciente (si necesita usar una silla de ruedas, por ejemplo), si es mujer y está embarazada, por citar algunos ejemplos.
Por eso es importante que una vez que conozcas tu índice, consultes con el médico o un nutricionista calificado para incorporar a tu dieta y a tu estilo de vida los cambios necesarios para mejorar tu salud y disminuir el riesgo asociado con el sobrepeso. Recuerda que el exceso de peso y la obesidad están directamente relacionados con las siguientes condiciones:

¿Es igual el IMC en los niños que en los adultos?

Aunque se calculan de la misma forma, los resultados en los niños se evalúan teniendo en cuenta también la edad y el sexo (en los adultos no se tienen en cuenta estos factores). Esto sucede porque durante la infancia y la adolescencia los niveles de grasa corporal oscilan con la edad. Además, la cantidad de grasa que el cuerpo almacena varía en las niñas y en los varones.  Por eso hay que utilizar una tabla que tenga en cuenta el género y la edad, además del peso y la estatura. Las directrices para interpretar el IMC en los niños son:
  • Un IMC menor del 5% percentil (de 2 años a 20) se considera bajo de peso
  • Un IMC entre el 5% y el 85% percentil se considera un peso normal
  • Un IMC entre el 85% y el 95% percentil se considera con riesgo de sobrepeso
  • Un IMC de 95% percentil y más se considera sobrepeso
Es muy importante que discutas los resultados con el pediatra ya que la obesidad en los niños se ha convertido prácticamente en epidemia, con resultados muy negativos para la salud. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, 7 de cada 10 niños con sobrepeso entre las edades de 10 a 13 tendrán problemas relacionados con el peso en la adultez.  Las tablas del IMC en los niños ayudan a los pediatras a detectar problemas de sobrepeso a una edad temprana, y así evitar las consecuencias en la salud a largo plazo.

¿Hay alguna otra forma de medir el sobrepeso y el exceso de grasa?

Definitivamente sí. La circunferencia de la cintura también ayuda a detectar posibles riesgos asociados con el sobrepeso y la obesidad (que mencioné anteriormente). Si la mayoría del exceso de grasa en tu cuerpo se acumula en el abd... en lugar de depositarse en las caderas y en los muslos, tienes mayor riesgo de sufrir de problemas cardíacos y de diabetes tipo 2. El riesgo aumenta si la cintura mide más de 35 pulgadas (88.9 cm) en las mujeres y más de 40 (101.6 cm) en los hombres.  Para medir correctamente la cintura, coloca la cinta de medir justo encima del hueso de la cadera y después de exhalar.
Por cierto, la Asociación Médica Americana (American Medical Association) — la organización de médicos más grande en Estados Unidos — ha clasificado a la obesidad como una enfermedad. El propósito, de acuerdo al Presidente, es el de avanzar el tratamiento y la prevención de la misma. Estés de acuerdo o no en la clasificación, lo importante es que crea mayor consciencia en el impacto en la salud pública y en lo que tú puedes hacer en relación a la obesidad en tu salud.
Ahora tienes varias opciones: calcular tú misma(o) tu IMC o utilizar la calculadora automática del NHI. Luego, ignorar la cifra o tomar una participación activa en tu salud. Si tu IMC está en los límites normales, sigue alimentándote y ejercitándote como hasta ahora. Si es elevado hay mucho que hacer y sin perder tiempo: tienes que perder peso y aumentar tu nivel de ejercicio. En www.vidaysalud.com encontrarás varios artículos en las categorías Dieta y Nutrición y Ejercicios que te ayudarán en esta tarea. ¡Ánimo! Tu salud está en tus manos, ¡protégela!

Actualización de un artículo originalmente publicado en el 2011.
Imagen © iStock / undrey



Re-Publicado por ANSHELINA, la Luz que llama a despertar
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viernes, 2 de octubre de 2015

A TRAVÉS DE RONNA * ESCRIBA SAGRADO - MENSAJES DEL ARCÁNGEL MIGUEL * LM-10-2015



MENSAJES DEL ARCÁNGEL MIGUEL * LM-10-2015
TRANSMITIDOS A TRAVÉS DE RONNA * ESCRIBA SAGRADO
www.ronnastar.com

 “La Evolución De La Forma Corporal y
La Ascensión En Conciencia”


Amados maestros, la conciencia colectiva de la humanidad se esfuerza por reconocer la dualidad extrema que penetra la Tierra. Cada persona a algún nivel, está librando la batalla para alcanzar mayor auto percepción, que debe incluir el abrazar tanto el lado de la Luz como el de la sombra del Yo, a la vez que se empeñan en regresar a un ámbito aceptado de dualidad y polaridad. Cada uno debe reconocer y reclamar su lado de sombras, sus demonios simbólicos internos, para que ellos también, puedan abrazar la Luz de la transformación. El sufrimiento humano es el resultado del pensamiento rígido, un sentido de superioridad y juicio de los otros que lleva a la separación en lugar de a la unidad y a la tolerancia respecto a los puntos de vista opuestos. ¿Pueden aceptar la premisa de que sus formas negativas de pensamiento también buscan liberación? Ellas surgen a la superficie de su conciencia, buscando la iluminación y la verdad, al igual que ustedes. Ustedes deben asumir la responsabilidad de lo que crean, momento a momento. Los pensamientos y acciones negativas resultan en creaciones distorsionadas y en caos.


Es importante que entiendan que su vehículo físico fue codificado para el regreso a los reinos de Luz más rarificados, de vibraciones superiores, desde el comienzo de sus experiencias en cuerpo físico. También a medida que la humanidad evoluciona, creciendo en sabiduría y volviéndose más perceptiva de la ciencia y de las complejidades de la ascensión, se han producido muchos ajustes al proceso a lo largo de los últimos cientos de años. Algunos procedimientos de ascensión originales han sido descartados y se han añadido otros requerimientos más avanzados.    

 En el pasado, la ascensión era posible para unos cuantos solamente. Únicamente quienes venían a la tierra como ejemplo y como mostradores de camino, y quienes eran espiritualmente avanzados, se les permitía ir a los santuarios internos de las escuelas  de misterios. La doctrina secreta se develaba solamente a quienes se consideraban ser los discípulos más fuertes y más dedicados. Las lecciones, pruebas y desafíos eran estresantes y muchos perecían durante el proceso o no alcanzaban su meta en muchas vidas. Eso ha cambiado ahora, porque el tiempo para la ascensión de la tierra y de la humanidad hacia el próximo nivel de conciencia se agota, y se está ofreciendo mucha dispensación y asistencia Divina a quienes se esfuerzan por enfrentar los desafíos y pruebas de la ascensión.  

Hemos explicado que cada Alma, antes de encarnar en un vehículo físico, recibe una cuota de Partículas Adamantinas de Vida para su uso personal durante su tiempo de vida. Si la cuota de una persona se utiliza con intención amorosa para el bien mayor, entonces el flujo de la Luz de Pleno Espectro continuará actuando durante toda su vida. Sin embargo, cuando una persona no es amorosa, es negativa y amargada, el acceso al Corazón Sagrado y a las Partículas de Vida de Dios ya no está disponible. A partir de ahí esa persona sólo puede acceder a la Luz de Medio Espectro o la sustancia de la Fuerza Primordial de Vida, que se puede recalificar y se utiliza en un sentido positivo o negativo. Recuerden, las Partículas Adamantinas de Luz del Creador solamente se pueden activar y usar con intención amorosa para el bien más elevado.


 El centro del corazón de un niño pequeño está totalmente abierto y las Partículas de Dios fluyen libremente, sin impedimento. Sin embargo, qué tiempo se mantenga abierto el centro del corazón del niño depende del amor y el afecto que reciba de sus padres y de quienes lo rodean. Muchas Almas queridas han colocado un escudo etérico de protección sobre su centro del corazón para que el dolor y el sufrimiento no les afecten de manera tan drástica. Por tanto, ellos cierran la puerta a su Santuario Sagrado Interno donde se almacenan las Partículas de la Creación de Dios.

Conjuntamente con la cuota de Partículas Adamantinas colocadas en el Centro del Corazón Sagrado de cada persona, también se colocó una pequeña cuota dentro de cada uno de los centros de los chacras mayores del cuerpo físico. La porción mayor se colocó en el Chacra Raíz, al cual los ancianos llamaban Kundalini, la serpiente de fuego enroscada,  o el Fuego Sagrado.

Hay ahora en progreso una iniciación planetaria acelerada, y está afectando todo en el Plano Tierra, especialmente a los Seres sintientes.  Hay mucho temor y trepidación a medida que la conciencia colectiva de la humanidad atraviesa los cambios dramáticos que ocurren al cierre de una Era y el comienzo de otra más avanzada. Especialmente, cuando mucho de lo que se consideraba como de gran importancia en el plano terrestre cambia lentamente o desaparece. Estos drásticos cambios evolutivos no les afectarán si su Signatura Energética es de una frecuencia superior, más equilibrada. También hay una gran sensación de anticipación y entusiasmo para quienes han aprendido a mantenerse centrados dentro del Corazón Sagrado. Hay muchos futuros probables ante cada uno de ustedes y es importante que ustedes se mantengan centrados en el Punto de Quietud del momento presente.  Pueden verse inclinados a cambiar de rumbo varias veces a medida que avanzan lentamente hacia la fluidez de las Dimensiones Superiores; sin embargo si permiten que su Corazón Sagrado y su Yo Superior iluminen el camino, nunca perderán el rumbo. Las líneas de tiempo del futuro los guían hacia terreno superior y más estable, lejos del espectro desequilibrado de dualidad y de la realidad distorsionada de separación. 


Ustedes están en el proceso de integración de los muchos Fragmentos del Yo que han creado mientras encarnan un vehículo físico, en preparación para una reunión de las muchas Facetas de su familia del Alma, tanto en la Tierra como en las muchas Dimensiones a lo largo del sistema solar y de la galaxia y eventualmente a través de este Sub-universo y más allá. Debe producirse una reunificación con el Yo, y un regreso a su centro de poder, que reside dentro de su Corazón Sagrado. Una vez que hagan la conexión con su Súper Alma/Yo Superior y comiencen el proceso de reunión con todas las Facetas de su Yo Dios (Presencia Yo Soy), la urgencia de reunirse se convertirá en una fuerza magnética que no se puede negar.     

 Su Alma, que está compuesta por Esencia del Creador, es su guía consciente y compañera mientras estén encarnados.  Durante un largo tiempo el Alma ha sido solamente un leve murmullo para la mayoría de las personas, porque la personalidad guiada por el cuerpo de deseos del ego es muy fuerte y ha mantenido su posición dominante interna. El proceso de iniciación comienza cuando ustedes lentamente abren el espacio para que el Alma asuma su lugar correcto como directora de su vida, lo que eventualmente le permitirá al Yo Superior hacerse cargo del viaje de ustedes de regreso a los reinos de la Luz. Gradualmente, la Columna de Luz, que contiene su Conexión de Vida con el Creador, comienza a ensancharse hasta que eventualmente es del ancho del diámetro de la corona de su cabeza. Es ahí donde ustedes acceden al flujo de su Divina Presencia Yo Soy, y las Partículas de Amor/Vida del Creador comienzan a fluir a través y desde ustedes. Este maravilloso y luminoso Fuego Sagrado les brinda acceso a sus tesoros almacenados en el cielo – una fuente ilimitada de Luz del Creador siempre que esté cargada con la Luz de Amor de ustedes y se use para el bien mayor.
       

 El Río de la Vida tiene una multitud de tributarios a lo largo de este Sub-universo, y muchos de ustedes, al acceder a su Mente Sagrada, aprendiendo a mantenerse centrados dentro del Corazón Sagrado, se convierten en conductos para las Partículas Adamantinas de la Conciencia del Creador. Primero, deben sintonizar las Glándulas Pineal y Pituitaria con su Yo Superior, lo que comienza el proceso de disolución de las membranas de Luz que protegen la Mente Sagrada. Su Mente Sagrada hace la conexión con su Corazón Sagrado y una vez que las Partículas Adamantinas activadas de la Conciencia de Dios comienzan a fluir desde el Sagrado Corazón a la Mente Sagrada, se acelera el proceso de iluminación.  La Luz del Creador fluye a través del Chacra Coronario y entra a la Glándula Pineal, promoviendo la percepción celular al activar la Glándula Pituitaria y el Hipotálamo y recorre la estructura del cerebro y hacia su Mente Sagrada. Entonces fluye hacia el Corazón Sagrado donde se activan aún más las partículas de Luz del Creador a través de la intención amorosa de ustedes.  Estas Partículas activadas de Luz de Dios están ahora listas para asistirlos en la creación de cualquier cosa que ustedes deseen siempre que su intención esté dirigida al bien mayor. La voz de su Yo Superior se vuelve más clara y los apremios de su Corazón Sagrado, conocidos como intuición, se vuelven más fuertes.


INTUICIÓN es la capacidad de entender un concepto o cierta información de inmediato, sin un razonamiento consciente. Su Yo Superior les habla vía su intuición y eventualmente, despeja el camino hacia su Yo Dios y a la sabiduría almacenada dentro de los registros cósmicos. Su intuición también les aporta señales vía una sensación de que algo está bien o es verdadero, o una sensación de temor o descontento equivalente a que algo está mal o no está alineado con la Luz/Verdad.


INSPIRACIÓN es el proceso o calidad de estar inspirados, tal como cuando una idea súbita oportuna o inusual, a veces respecto a algo de lo que no estaban conscientes antes, surge en su mente. La canalización o mensajes de sus guías angélicos y maestros a veces llevan a conceptos inspirados o a percepción de las cosas más allá del reino de su conocimiento. La intuición se valida vía la mente primero y entonces a través del corazón, mientras que la inspiración se valida a través del corazón primero y entonces a través del proceso de razonamiento de la mente.   


 Su percepción del tiempo y del espacio está cambiando rápidamente a medida que aprenden a enfocarse en el momento en lugar de vacilar entre el pasado y el futuro, con pocos momentos de percepción concentrada del presente. Los sentimientos de separación, aislamiento y juicio se están reemplazando por un sentido de conciencia de unidad, que eventualmente llevará a un sentido de unicidad con toda la Creación. A medida que se acelera el tiempo y las frecuencias de Luz Divina se vuelven más fuertes y más apremiantes, es importante que reflexionen sobre lo que ha estado sucediendo, los desafíos que han enfrentado y superado, las ganancias que han tenido, y los obstáculos que deberán trasponer en el futuro. A medida que se vuelven más definidos los límites de su realidad y ustedes permiten que mucho de lo que pensaban que era importante cambie lentamente o se esfume en el pasado, deben volverse más sabios y tener mayor discernimiento en sus elecciones.  Cuando ustedes se aferran a la gente o a las cosas que ya no tienen cabida en su nueva realidad, el sentido de estar desarmonizados se vuelve más pronunciado. Al pronunciar, “Hágase Tu Voluntad” le da permiso a su Ser Superior para incrementar sus habilidades intuitivas que incluyen el saber casi instantáneamente cuando han hecho las elecciones correctas o equivocadas.  Al hacerlo, pueden rectificar rápidamente cualquier acción que los desvíe del Sendero recto y estrecho de la Ascensión. Ustedes, como fieles seguidores de la Luz, deberán estar siempre vigilantes de sus pensamientos y acciones para estar seguros que siempre están en alineación con su nuevo y mejorado Anteproyecto Divino. 
Como los Centinelas de Vanguardia de la Luz, tienen la capacidad para superar o neutralizar las formas negativas de pensamiento de muchos miles de personas que todavía funcionan bajo las restricciones de la ilusión de la tercera dimensión y parte inferior de la cuarta. Están en el proceso de construcción de una base firme para el futuro de toda la humanidad. Su fortaleza y sabiduría interior les servirán bien si se mantienen centrados dentro de su Corazón Sagrado a medida que se convierten en un maestro del Yo y en un portador de las partículas rarificadas de la Conciencia de Dios. 

 Créanlo o no, existía cierta ventaja en el retiro de una gran parte de sus capacidades de manifestación en el pasado. Les hemos dicho que el Rojo (color exotérico o del plano físico) del Primer Rayo del Poder y Voluntad Divinos para crear se retiró mayormente después que la Tierra y la humanidad ambas, se sumieran en la densidad del entorno de la tercera dimensión y parte inferior de la cuarta. Eso se hizo para que la humanidad no se destruyera a sí misma durante la era de dualidad extrema. Ese período ya se está terminando rápidamente a medida que la humanidad despierta y recupera la capacidad de integrar más Luz Espiritual.  Al avanzar hacia la Cuarta Dimensión y parte inferior de la Quinta, su cuerpo físico se volverá más radiante a medida que la Luz del Creador comienza a brillar con más fuerza desde el interior de ustedes. Recuerden, ustedes fueron extraídos del Núcleo del Corazón Sagrado del Creador Supremo como un ser consciente del Átomo Semilla de Fuego Blanco, de lo cual viene el dicho, “hecho a imagen y semejanza de Dios”.  La Luz del Creador contiene energía, inteligencia y todo lo necesario para crear mundos sin fin, para poder cumplimentar el Plan Divino para la Creación. A ustedes se les ofrece la oportunidad de convertirse en un co-creador del mayor orden, sin embargo, deben salirse de su zona de comodidad y reclamar su derecho de nacimiento.    


 BRILLEN ADELANTE mis Amados Fieles, y a medida que su círculo de influencia irradia cada vez más lejos y hacia fuera en el mundo, un día los círculos de Luz se superpondrán y su iluminación combinada irradiará en forma de Pura Luz de Dios y rodeará al mundo. Sigan el camino de la Luz amados; el tiempo de la gran reunión está a la mano. Son amados profundamente.
YO SOY Arcángel Miguel.

.
Trasmitido a través de Ronna Herman* Como trasmisor de este artículo, Yo, Ronna, reclamo el derecho de autor universal a nombre del Arcángel Miguel. Se permite la colocación en sitios Web siempre que no se altere, abrevie o añada información y se acredite la autoría y se incluya mi dirección de correo y sitio Web. Se puede publicar en revistas, boletines o impresión pública con la autorización de:   RonnaStar@earthlink.net

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• Reno, NV 89502


Traducción: Fara González
Difusión y edición: El Manantial del Caduceo en la Era del Ahora
http://www.manantialcaduceo.com.ar/libros.htm
https://www.facebook.com/ManantialCaduceo

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